od Sobpeta » 31 led. 2013, 17:56
Dovolím si k tomu ještě takovou jednu poznámku...
Je třeba si uvědomit, že naše tělo není jenom stroj, který je možné oblbnout. Na jakékoliv drastické omezení příjmu potravy (nemluvím o tom, že stravu někdo vyváží), přehnané diety apod. okamžitě reaguje obranným způsobem a to tak, že prostě ukládá i z toho minima co člověk vstřebá a hrozí pak zdravotní komplikace, snížení obranyschopnosti a může dojít k velmi závažným onemocněním a poškození zdraví, mnohdy i nevratně. Dieta, která umožní zhubnout 25-30 kilo za 3-4měsíce je naprosto nesmyslná a takto ztracená váha je neudržitelná. Stejně jako představa, že si obalím něčím zadek, lehnu si k tv a za týden budu mít na tom zadku o 2 kila míň je silně naivní. Myslitelé a výrobci extrémních diet a prášků na hubnutí prostě vydělávají na tom nejprostším - na lidské lenosti. Zhubnout a udržet si váhu je přitom pro aktivně žijícího člověka poměrně jednoduché - no relativně jednoduché. Jasně, někdo může říct, že jsem hubenej tak se mi to kecá:wink:
Ale stejně jako přestat s cigaretama může zhubnout skoro každý. Píšu skoro, protože existují lidé s různými poruchami metabolismu (cukrovka, štítná žláza), kterým metabolismus prostě správně nefunguje.
Dojíždím do práce s kolegou. Redukcí váhy se poměrně dost zabýval a jelikož strávíme cestováním cca 1 půl hodiny denně podrobně mi všechno několikrát líčil. Začal jako každý tím, že si koupil rotoped. Denně na něm dřel, za měsíc rotoped odešel do věčných lovišť a kolega nemohl ani chodit. Výsledek nula a samozřejmě splín. Začal tedy znovu a jinak.
Zaměřil se na pohyb a to naprosto přirozený a prostý. Začal prostě chodit. Denně, za každého počasí, cca 7 kilometrů, svižnou chůzí. Vtip je v tom, že po cca 15 minutách takové chůze se tělo zahřeje, dostane se do ideální tepové frekvence a začne spalovat tuky. Zdůrazňuji tuky, tedy to, čeho se člověk potřebuje zbavit. Je nesmysl dřít na rotopedu, popř hrát squash, to je prostě moc silové a organismus při tom pálí cukry a posiluje svalstvo. Ideální tepová frekvence je cca 135 a každý člověk podle své konstituce a věku se do ní dostane jinak rychle, resp. když zůstanu u té chůze musí prostě kráčet jinou rychlostí. Pro představu, Míra by při své původní váze třeba šel a já bych už musel skoro utíkat. Je to prosté.
Ale abych to nějak zakončil. Kolegův výsledek 28kg za rok. Krása. Jediné co omezil je dožírání se večer a slazení. Chce to vzít opravdu poctivě, protože jak člověk kvůli počasí jednou dvakrát nejde tak to zabalí. Mozek si dokáže omluvit ledasco a vymyslet neskutečné kombinace, aby se dřině vyhnul.
Tato pohybová aktivita zabere denně cca 1-2h času, což je čas, který většina lidí stráví u televize. Navíc si to lze zpříjemnit, vzít s sebou mp3jku s oblíbenou muzikou atd. atd. Pochopitelně existují extrémně zaměstnaní lidé, jak třeba předeslal Míra, u kterých je to fakt komplikované. Je třeba si uvědomit, že čím dřív s tím člověk začne, tím pro něj lépe, protože pokud se dostaneme do situace, že jsou pro nás kvůli nadváze i schody problém tak už může být pozdě.
Třeba to někomu pomůže. Uf